Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?
Czyli jednak dałeś radę zjeść 150g białka? Wędliny warto zamienić na mięso. Ryby w puszce na świeże/mrożone. Dlaczego trening dopiero za miesiąc? Nie ma na co czekać. Hmm nie miałem wędlin, żona robi sama wyroby różne a potem to wedziny czasem. Tak dziś się skusilem na rybę w puszce, bo miałem smaka i ten majonez... Treningi mogę rozpocząć od [...]
Witaj , kreatynę możesz spożyć z posiłkiem , przed lub po posiłku . Nie ma to większego znaczenia . Co do posiłku to przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że śniadanie wcale nie musi zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie [...]
/SFD/2022/4/11/4a846e99b6f14ceb977937656ebf1e70.jpg Śniadanie ile o tym już zostało napisane, a nadal to śniadanie jest dla wielu problematycznym posiłkiem. Co na śniadanie to zależy w dużej mierze od tego co tak na prawdę lubimy. Śniadanie można zrobić po królewsku, a można zjeść szybkie i treściwe śniadanie. Wszystko zależy od dwóch podstawowych [...]
A co sądzicie o ćwiczeniach siłowych z rana? Planuję wstawać o 6, zjeść śniadanie, na przykład owsiankę i na ok 7 na siłownię. Czy są jakieś przeciwwskazania, które spowodują, że trening będzie mało efektywny? Czy nie ma to większego znaczenia i mogę śmiało chodzić rano na siłkę, jeśli zadbam o wystarczającą ilość snu?
Witaj , kreatynę możesz spożyć z posiłkiem , przed lub po posiłku . Nie ma to większego znaczenia . Co do posiłku to przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że śniadanie wcale nie musi zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie budzić [...]
Bardzo chętnie, ale od dwóch lat mam niestety problemy z układem trawiennym, których nadal nie udało mi się wyleczyć. Teraz mogę jeść tylko małe porcje i do tego niezbyt tłuste, więc jem częściej, ale i tak mimo wielu, prób nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1900 kcal "dobrego jedzenia". Spowodowało to, że z czasem zacząłem wyglądać jak szkielet [...]
Desery i słodycze są zmorą większości osób trenujących i dbających o swoją sylwetkę oraz zdrowie. Wiele osób nie jest w stanie oprzeć się przed słodkościami, co w znacznym stopniu wpływa na ich sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie. Dlatego też przepis ten powstał specjalnie dla osób chcących zaspokoić swoją ochotę na słodkie. Przy okazji zjeść [...]
Możesz jeść nie patrz na to wszystko jest nie zdrowe uwierz :) nawet pierś z kurczaka która ostatnio baba kupowała przy mnie w sklepie za 34.99kg a ja stałem za nią i kupiłem taka sama za 7.99kg tylko jej miała napis Eco a uwierz że znam osoby co pracują przy tym śmiesznym Eco i to nie ma nic wspólnego ze zdrowiem więc nie wiem co za dziwne [...]
Witaj, białko w formie odżywki białkowej jest dla organizmu tym samym co białko pochodzące z mięsa z jaja, serów czy ryb. Dlatego równie dobrze możesz zapytać czy zaszkodzi Ci zjedzenie piersi z kurczaka.
witaj. odzywka bialkowa jest dodatkiem dietetycznym, ktory ma na celu dostarczyc nam bialka. Oznacza to, ze wykorzystujemy jej dodatek gdy nie jestesmy w stanei w diecie zjesc produktu bogatego w balko np. miesa, podorbow, ryb, czy nabialu jak ser twarogowy. Odzywke bialkowa mozna laczyc np. z platkami owsianymi, aby otrzymac pelnowartosciowy [...]
Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]
[...] zjadac na noc to mit. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, ze kazdy z nas ma nieco inny tryb dnia. Jezeli przykladowo robimy trening w godzinach wieczornych to az sie prosi, zeby zjesc po nim pelnowartosciowy posilek, ktory zawiera takze weglowodany. Co wiecej, wiele osob zglasza, ze znacznie lepiej spi jesli ostatni posilek zawiera weglowodany. [...]
W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]
W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]
/SFD/2022/8/22/2ec3f129391942e7a54dabe42189bad4.jpg Nie wiem czy jest Ci potrzebna rekompozycja i czy jesteś w stanie ją uzyskać choć próbować zawsze można. Wszystko zależy tak na prawdę jak wygląda Twoja sylwetka w praktyce. Bo jeśli tej tkanki tłuszczowej nie masz za dużo to możesz spróbować ułożyć sobie dietę w okolicach zapotrzebowania [...]
Jeżeli ustaliłeś sobie pewne założenia diety, czyli daną ilość kalorii i składników odżywczych, to dobrze by było jakbyś się ich trzymał. Oczywiście nie trzeba tego robić co do posiłku, czy nawet dokładnie w danym dniu. Można jednego dnia zjeść więcej białka, a w inne dni wyrównać te ilości do średniej z wyliczeń. Musisz jednak o tym pamiętać. [...]
Jeżeli ustaliłeś sobie pewne założenia diety, czyli daną ilość kalorii i składników odżywczych, to dobrze by było jakbyś się ich trzymał. Oczywiście nie trzeba tego robić co do posiłku, czy nawet dokładnie w danym dniu. Można jednego dnia zjeść więcej białka, a w inne dni wyrównać te ilości do średniej z wyliczeń. Musisz jednak o tym pamiętać. [...]
Wybaczcie, ale nie wiem dokładnie o co chodzi, jestem w tym temacie zielony. Od poniedziałku do piątku mój dzień jeśli chodzi o jedzenie wygląda bardzo podobnie. Rano 07:00 - dwie kanapki + sok pomaranczowy/jablokowy 10:00 - dwie kanapki takie same (szynka, ser, ogórek, pomidor) 12:00 - snikers x1 mars x1 + energetyk 15:00 - przeważnie 5 [...]
no w sumie same zapotrzebowanie to około 2300 to ile do tego dodać, żeby redukować? Jest jeszcze jeden problem, że ciężko mi zjeść dziennie 2300 a co dopiero koło 3000
Tak mam diete :) oczywiste jest że suple to tylko dodatek. Jak to godziny nie mają znaczenia? Z tego co wiem to mają i to duże. Pora przyjmowania kreatyny nie ma żadnego znaczenia, bo najważniejsze podczas suplementacji jest zwiększenie jej stężenia w komórkach mięśniowych, a więc wystarczy pewna regularność. Bcaa ? Przy odpowiedniej ilości białka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
